za mało kcal

Nie wiem dlaczego, ale ta nowa wersja dziennika ma dziwny, wg mnie, zaproponowany rozkład makroskładników. Za mało węgli przy takiej ilości tłuszczu, lub za mało tłuszczu przy takiej ilości węgli Mam dla Ciebie zatem nastepującą propozycję: Po pierwsze -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje [...]

[...] pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do 80, od tamtej pory [...]

za malo tluszczy w tym sniadaniu, wyszlo Ci sniadanie 170 kcal :D t poszalalas ze 3 cale jajka, a nie jajko i bialka? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-01 17:02:07

Night,dziekuję. Moze za mało piłam żeby ją rozcieńczyc ...Ogarniam temat. Dziś przyjęłam wszystkie suple- kreatynę,carbonox i BCAA.Zobaczymy po południu.Zwiększam podaż wody,bo ostatnio faktycznie mniej wchodziło. Dzisiejszy trening Rozgrzewka 5 minut orbi obc.6,potem rozciaganie dynamiczne 10minut 1.Martwy ciąg 9 serii 9x61kg * 7x71kg* 5x76kg - [...]

Od jutra podkręcam tępo :) Wywalam węgle ze śniadania i zostawiam jako jedyne źródło węglowodanów 2 woreczki ryżu codziennie. Rezygnuje z podziału na DT i DNT bo za mało już jest kcal na takie zabawy :P Białko - 250g Węgle - 160g Tłuszcze - 130g Kcal 2810kcal Cardio nie zmieniam, zostaje 30min codziennie. Czasem bede sobie urozmaicał jakimis [...]

No to zacznijmy z CKD.... wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1965 kcal ale chce schudnac wiec niech to bedzie 1500. wyszlo mi ze z białka mam miec 154 gr czyli 616 kcal wegle stale czyli 30 - 120 kcal tluszcze 84 gramy czyli 764 kcal wiec jutro palnuje sobie... rano bialy ser 50 gr + ok 6 truskawek to bedzie 50 kcal bo sewr ma 100 w 100gr i [...]

Wiem, że dieta leży wychodzi mi trochę mało kcal, ale to jest spowodowane tym, że ja nie zawsze mam czas żeby coś zjeść (np tam gdzie wyszło 1300 kcal dopiero o 19:30 miałem czas na 1 posiłek) i to jest mój problem postaram się poprawić , ale chudnę chyba w miarę ok w miesiąc schudłem 2,5kg ostatnio. Postaram się ułożyć dietę tak jak mówisz [...]

[...] szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw podczas treningu rowerowego. Ale co dalej? Kiedy i w jaki sposób można stwierdzić że rower i 1h lub 1,5h trening to za mało? Jak przejdę szybkim tempem 1,5 h i dalej będę miał siły? Hehe takiej sytuacji raczej nie będzie... bo zawsze można jeździć coraz szybciej poprostu, prawda? I dystans [...]

>ale nie wziąłeś pod uwagę jednej b. istotnej rzeczy >to właśnie tłuszcz spala się od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz [...]

[...] Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. http://www.sfd.pl/Co_sadzicie_o_Chitosana__-t100343-s2.html 2800 kcal to będzie mało na takiego chłopa jak Ty. Na pewno za mało. 135kg x 24 = 3240 x współczynnik aktywności. Tutaj mam wątpliwości, bo nie masz treningów siłowych, więc najlepiej będzie, [...]

[...] chlebka też wleciały, opórcz tego jaja, sery białe, makrela, mięcho i warzywa, ze zdrowych tłuszczy tylko masło orzechowe, a ze słodyczy jeżyki generalnie źle nie było, ale mało kcal. Betreningowo. Dziś rozpoczynamy nowy tydzień. Ja delikatnie napuchnięta, przez weekend i pewnie zbliżającą się miesiączkę. Tygrysku - dokładnie powoli do celu, [...]

[...] od 9-14 jeżdżę sobie rowerem) Obawy dlatego, że juz teraz jak zjem o tej 15(16 po tren)-18-20(21) to pomiędzy i tak myślę kiedy następny. A tak jakbym zjadł np o 12-13 potem trening14-16 (zalezy od dnia) to nie wiem czy by mi za mało na wieczór jedzenia nie zostało i jakby się to skończyło. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-11-25 06:33:58

Ehh Wojtek Wojtek @@-) Coś Ty nawywijał. Oczywiście trzymam kciuki, żeby wszystko się naprawiło i wyznaczony cel został osiągnięty :-)) Jak te 2000 kcal będzie Tobie za mało, to pomyślę żeby się podzielić swoim korytkiem %-) };-) };-)

jejQ dzieki wielkie ! teraz juz chociaz wiem bardziej co i jak, wreszcie ktos udzielil konkretnej odpowiedzi ;) obliczyłam Total Calories i wyszło mniej więcej 2288 . Moge to zmniejszyć do 2000 czy raczej nie bardzo? i pozniej zmiejszac o te 150 ? Jesli mogloby byc te 2000 czyli wyszloby tak jak ty tam obliczyles po odjeciu 500 , 1500 . chociaz w [...]

[...] przytycia i ogólnie mnie do Ciebie, bo ja ćwiczę, jem więcej niż na początku, a Ty praktycznie nic, więc stąd znikome przyrosty ;-) Dokładnie, pomaga. A i tak jem dużo za mało dalej, ale z biegiem czasu się to podniesie. Ty wiesz co ja myślę. Wyrażałem już kilkunasto krotnie swoje zdanie, na Twój temat - a Ty to zlewałeś, i zadawałeś ciągle [...]

[...] choć nie będą to tak szczegółowe wypiski, jak na początku. Co działo się u mnie ostatnimi czasy? Jak już wcześniej wspomniałam - doszły mi nowe obowiązki i mam teraz bardzo mało czasu na cokolwiek. Cały zeszły tydzień byłam bardzo zmobilizowana i z żelazną konsekwencją realizowałam narzucony sobie plan (codzienne obowiązki od wczesnego ranka do [...]

Wypełnij profil, ale odpowiem ci na kilka pytań: 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? JEŚLI JEST TO MLEKO NISKOTŁUSZCZOWE (ALE NIE TO ZAGĘSZCZONE)TO JEŚLI WYELIMINUJESZ Z TEGO CUKIER TO MOŻESZ BEZ PROBLEMU PIĆ (KOFEINA TEŻ PRZYSPIESZA METABOLIZM) 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg [...]

[...] posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 T:63 WW:371 Kcal:2256 Troszkę za dużo białka wychodzi(powinno 130) za mało tłuszczy (powinno 80) za dużo ww (powinno 270) Tłuszcz możnaby uzupełnić dawając oliwę przed snem razem z odżywką ?? -Dużo za dużo ww.Z kąd to odjąć ?? Wywal carbo [...]

[...] jest spowodowany psychicznie? Może jesteś przyzwyczajony do ciągłego jedzenia? Jeśli po posiłku jesteś godny to znaczy że jest on zły, dodaj może kcal, Warzyw, czegoś co ma mało kcal w dużej objętości Modafen Napisz jeszcze raz wszystko, z tym że również pod posiłkami napisz ilość btw i kcal tytian Napisz wszystko wyraźnie, linijka w linijce [...]

edzio4 2g białka na masie będzie odopwiednią ilościa. Więcej nie trzeba. Czy 550 kcal na śniadanie to za mało to zależy ile kcal masz w pozostałych posiłkach. Ten posiłek ma być największy kalorycznie w moim poscie nikt mi nie odpowiada dlatego napisze tu Ile masz dodać tranu to powie Ci makropodział. Stosunek kwasó tłuszczowych daj na 1/1/1. [...]